泳池边常常听到新人问“游泳腿游泳泳池是往下蹬还是往后蹬”这个问题看似简单，却让游泳初学者栽了跟头。前天傍晚在浦东一家游泳馆，一位教练正对着水池里扑腾的学员喊，“你的腿别往下踩。要向后走”那学员一脸茫然，蹬了两下还是腿往原地打转。这个场景大概每天都在上演的。
有人追问游泳腿是往下蹬还是往后蹬，其实得分泳姿来谈。自由泳的打腿，严格说是“下压上踢”，下蹬细并不是往正后方蹬水。大腿带动小腿，抽动。脚背向下压水的，然后上踢时脚后跟略提。有些人的误区在于，心里想着往下蹬，结果膝盖弯得过大的还往后蹬，水全踢到了正下方，身体反而上下颠簸。一位有二十年教龄的教练告诉我，他看学员自由泳腿的，第一眼就看膝盖弯曲度，过度弯曲的，几乎都是把“蹬”字理解错了吧边的比想？
蛙泳则完全不同了。蛙泳腿的基本动作是收、翻、蹬夹。这里的发力方向是向后外侧。
再向后内侧夹水真相。就是往后蹬夹。过度追求向下压水，屁股就会一拱一拱，阻力大增。我自己学蛙泳时的血泪教训就是总以为腿要向下踩去，结果游完膝盖疼，才明白，真正得更的动力来自脚掌对水的“推后”感觉，但不是“踩水”。仰泳和蝶泳的腿部动作也有类似逻辑。仰泳打腿同样是上下鞭状，膝盖不能前顶；蝶泳腿则是躯干带动双腿，发力方向偏后下方，绝不等于单纯的往下蹬。
在专业游泳圈里了。没人会问“腿是往下还是往后”，因为懂的人都知道，任何泳姿都需要结合水感，把身体放平了，髋部发力。脚踝放松。与其纠结文字方向，不如下水尝试用脚背去“压”了，再用脚掌去“推”，体会水的反作用力。游泳腿是往下蹬还是往后蹬，答案取决于泳姿和技术阶段的。对初学者来说，自由泳先练好放松的鞭状打水，蛙泳先找好后蹬夹的角度，远比死抠一个词重要了。下次再有人问起这个。不妨让他下水做个对比实验，往下蹬五米，再往后蹬五米，结果会自己说明一切。
游泳这件事，身体比嘴诚实。
